entdecken Sie die Nr. 1 Weg, um Muskelmasse zu gewinnen

Hier sind einige der Top-Möglichkeiten, um Gewicht zu gewinnen und tun es schnell. Verwenden
diese Tipps, wie man schnell an Gewicht zu gewinnen und Sie werden bald das Hinzufügen Pfund
Muskeln auf Ihre magere Rahmen. Du wirst lernen, wie man Muskeln aufbauen schnell
und effektiv.

Zwar gibt es viele Möglichkeiten, um Variationen Gewichtszunahme sind, gibt es
ein paar grundlegende Regeln für alle folgen. Sobald Sie diese Tipps
wie man schnell an Gewicht zulegen, können Sie beginnen, Testen und Experimentieren mit
verschiedene Übungen, Schulungen spaltet und trainingsfreien Tagen. Aber die Regeln
wie man Muskeln aufbauen müssen befolgt werden, egal, was Routine, die Sie verwenden.

Die Top-Möglichkeiten, um Gewicht zu gewinnen für das Hinzufügen Pfund Muskeln schnell auf Ihre magerer Kerl Rahmen
ist zu hocken. Für diejenigen unter Ihnen, die hocken oder scheuen, dass hasse
Art von harter Arbeit, entweder über sie zu bekommen, oder akzeptieren, dass dünn. Nun, wenn
Sie haben wirklich einen echten Grund für die nicht hocken, dann wenden Sie alles
auf dieser Seite das Kreuzheben statt.

Wenn Sie überhaupt ernst Gewichtszunahme sind, werden Sie beginnen, hocken wie
wird Ihr Leben davon abhinge. Von allen Möglichkeiten zur Gewichtszunahme ist dies der
wichtigsten ein.

Kniebeugen sind der absolute König der Gewichtszunahme Übungen, bar none.
Keine andere Wege, um Gewicht zu gewinnen nahe kommen mit der möglichen Ausnahme der
Kreuzheben.

Wenn Sie in die Hocke hasse dich tun kann eines von zwei Dingen - Sie können
Vergessen Sie gewinnen viel Muskel, oder Sie können lernen zu lieben
die Ergebnisse, die Sie von hocken, so dass Sie die Liebe zu lernen
hocken sich.

Having said that, es gibt Menschen, die Schwierigkeiten haben, hocken
aus legitimen Gründen. Darüber hinaus sind einige Körper-Typen nicht
förderlich hocken gut. Zum Beispiel, wenn Sie lange
und schlank, kann Kniebeugen schwierig sein, und Sie können am Ende arbeiten
Ihren unteren Rücken viel mehr als die Beine.

Wenn das der Fall ist, werden Sie wahrscheinlich besser dran ersetzen
das Kreuzheben für die Hocke. In der Tat, noch besser wäre,
alternieren zwischen den beiden. Führen Sie eine 6 Wochen 20 rep squat Programm
gefolgt von einem normalen Trainingsprogramm für acht bis zehn Wochen
und dann zu einem 6 Wochen 20 rep Kreuzheben Routine gehen.

Nun, zurück zu der brutalen Wirksamkeit dieser Routine.

Der beste Weg, um Kniebeugen für Sie arbeiten und arbeiten schnell an
tun sie in 20 rep Atmung Stil. Was bedeutet das? In
Kurz gesagt, bedeutet dies, bereit, die härteste Arbeit, die Sie jemals tun werden
getan in Ihrem Heben Karriere. Fortschritt kommt mit einem Preis und
Dieser Preis ist harte Arbeit auf der Hocke.

Sie müssen alle das Gewicht Sie verarbeiten kann verwenden und dann fügen Sie einige
mehr. Da die Kniebeuge ist die härteste Gewichtheben Übung
Sie können physisch tun, es ist auch die härteste geistig.

Dein Geist gibt in der Kniebeuge, lange bevor Ihr Körper tut.
Wenn Sie zu viele Muskeln aufbauen wollen, müssen Sie ein Ende zu setzen
dass. Alles, was Sie haben, ist zu Ihrer hocken Programm zu gehen.

Harte Arbeit auf der Kniebeuge ist die wichtigste Sache, die Sie
tun können, um Ihre Bodybuilding-Erfolg zu sichern. Vergessen Sie die
neuesten größten High-Tech-Routine oder die neueste Ergänzung fad.
Die wichtigste Komponente für jedes Programm Sie tun, ist harte Arbeit. Schwer
Arbeit bringt Sie viel weiter als Ihre Wahl der Übungen,
Sätze oder Wiederholungen. Und hohe rep, sind schwere Kniebeugen oder Kreuzheben die wichtigsten Möglichkeiten
zu einer Gewichtszunahme.

Der Schlüssel zum Erfolg der raschen Gewichtszunahme durch Hocken ist die
Menge Arbeit, die Sie in die Sache. Nach Ihrer warm ups, laden Sie die
Bar zu einem Gewicht, das Sie normalerweise tun 10 Wiederholungen mit. Nun, tun 20 Wiederholungen.
Nein, ich scherze nicht. Wie ich schon sagte, ist die Kniebeuge die
mentale Übung ist. Ich habe noch nie jemanden gesehen, wenn sie richtig
vorbereitet geistig, nicht bis 20 Wiederholungen mit ihren 10 rep Gewicht bekommen.

Verstehen Sie mich nicht falsch, es ist nicht einfach, und Sie können unter 10 tief
Atemzüge und eine halbe Minute zwischen jeder Wiederholung gegen Ende, aber
Sie werden es tun, wenn Sie mental stark sind.

Durch rep 10, wird dein Geist bereit sein, um das Gewicht zu zerbrechen, wie Sie es
immer getan haben. Aber wer kontrolliert den Verstand verloren? Sie tun. Also sagen Sie es nicht
Dieses Mal nehmen Sie 3 tiefe Atemzüge und erhalten, dass 11. rep. Jetzt bist du
in einer eigenen Welt. Nichts ist wichtig, aber die nächste Wiederholung. Ihre
Erfolg oder Misserfolg an diesem Punkt wird allein durch die ermittelte
Kraft deines Geistes. Wenn dein Geist aufgibt, wird Ihr Körper packen
es in. Sie sind fertig.

Die letzten paar Wiederholungen haben jeden Teil von euch schreien zu nennen
es beendet. Blockieren Sie es aus! Was auch immer es braucht, um den nächsten zu kommen
rep - 10 tiefe Atemzüge, ein Versprechen an sich selbst, einen glauben machen,
umgehen, dass, wenn Sie die vollständige Nummer 20, Sie einen Termin mit Carmen bekommen
Garcia. Ich benutze das Zählen Tricks, um mir zu helfen zusammen. Ich zähle 1
bis 10 auf den ersten 10 Wiederholungen, dann 1 bis 5 auf der nächsten 5,
dann rückwärts 5-1 auf der nächsten 5. Was immer hilft Ihnen
füllen Sie alle 20 Wiederholungen.

Wenn Sie fertig sind, taumeln zu einer Bank. Wenn Sie gehen,
Sie nicht hart genug. Flop über die Bank und machen eine Reihe von
Licht Pullover, 20 Wiederholungen, mit nicht mehr als 25 Pfund. Holen Sie sich ein
gute Strecke.

Tun Sie dies zweimal pro Woche für 6 Wochen. Jedes Mal, fügen Sie 5 Pfund
die Bar von Ihrem bisherigen Training. Das ist 12 Trainingseinheiten und ein
60 £ Anstieg Kniebeugen Gewicht. Sie können dies tun. Und
Sie wird wachsen. Fast. Erinnern Sie sich jedes Mal, wenn Sie trainieren,
Sie haben nur X mehr Training zu gehen. Denken Sie darüber nach, es ist nur
12 Sätze über 6 Wochen. Sie können das tun, nicht wahr? Natürlich können Sie
können, wenn Sie wirklich sind für Top-Möglichkeiten, Gewicht zu gewinnen suchen und Sie
wollen, Gewicht so schlecht erhalten, wie Sie sie tun und sagen.

Wenn Sie nicht bekommen, Kniebeugen bis über 300 Pfund auf diese
Programm schließlich, werden Sie nicht gehen, um die Muskel-Gewinne bekommen
die Sie wollen.

Der Rest der Routine lautet wie folgt:

2 - Chin Ups 2 x 8 bis 12

3 - Dips 2 x 8 bis 12

4 - Military Press 2 x 8 bis 12

Ich weiß, es sieht nicht nach viel aussehen, aber wenn man in der Arbeit wirklich setzen
auf der Kniebeuge, werden Sie nicht in der Lage sein, noch mehr Arbeit zu erledigen.
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