Fuß Krämpfe Entlastung

Fuß Krämpfen kann als Zustand, wo die Fußmuskulatur unwillkürlich erhalten kontrahiert beschrieben. Das Schlimmste daran ist, dass es ganz plötzlich beginnt ohne Warnzeichen. Es kann kaum dauern für ein paar Sekunden oder ein paar Minuten, aber für jene Momente, die Schmerzen zu sein scheint unerträglich. Die Schmerzen und Engegefühl in der Regel in der Mitte Teil der inneren Fußgewölbe oder der Region in der Nähe der Zehen, die es schwierig, die Füße oder Zehen zu bewegen macht fühlte. Wenn Sie nicht wollen, keine Maßnahmen für Fuß Krämpfe Entlastung sofort, dann der Krampf kann bis zu den Waden verlängert zu bekommen.

Ursachen Fuß Krämpfe

Fuß Krämpfe in der Nacht ist durchaus üblich, und Sie können sich es nach einem Tag harter Arbeit. Manchmal, unbeholfen Positionierung der Füße während des Schlafes kann zu Fuß Krampf im Bett. Die Fußmuskulatur kann beginnen Krämpfe, nur weil Sie Ihre Füße nach viel körperliche Anstrengung müde sind. Zu viel Training, Gehen oder Laufen langer Strecken und stehen für lange Stunden kann Muskelermüdung in den Fuß führen. Einige Frauen können zu Fuß Krämpfe nach dem Tragen hochhackigen Schuhen zu bekommen. Neben der Muskelermüdung, gibt es einige andere Faktoren, die zu Fuß und Bein Krämpfe auslösen neigen. Sie sind wie folgt:

* Dehydration oder das Fehlen von ausreichend Wasser im Körper.

* Elektrolytstörungen oft durch Abbau von Kalium im Körper verursacht.

* Schlechte Zirkulation von Blut und Sauerstoff in den Füßen.

* Mangelernährung

* Änderungen in Hormonspiegel im Körper.

* Plattfüße

* Übermäßige Einnahme von Alkohol

* Rauchen

Wie loswerden eines Fuß Cramp

Sobald Fuß Krämpfe Streiks, sollten Sie ein paar einfache Schritte zu erleichtern Sie die Spannung aus der Fußmuskulatur. Die wichtigsten Schritte der Maul Krampf Relief sind wie folgt:

Schritt # 1: Wenn Sie einen Fuß Krämpfe zu bekommen, müssen Sie sitzen oder liegen erste. Wenn Sie es in der Nacht zu bekommen, wenn Sie bereits in liegender Position sind, versuchen Sie nicht, aufzustehen. Dies geschieht, um sicherzustellen, dass die Füße nicht auf Ihr Körpergewicht, die ein zusätzlicher Druck auf den schwachen Fuß Muskeln tragen. Stehen oder Gehen kann die Schmerzen noch weiter verschlimmern.

Schritt # 2: Die nächste Sache, die Sie tun sollten, ist die Zehen des verkrampften Fuß mit der Hand halten und vorsichtig biegen Sie Ihre Füße nach hinten. Halten Sie Ihre Füße in dieser Position für etwa 10 Minuten oder bis die Muskelkrämpfe nachlässt.

Schritt # 3: Massieren Sie die engen Teil des Fußes mit den Fingern mit sanften kreisenden Bewegungen für 10-15 Minuten. Während dies zu tun, können Sie fühlen leichte Schmerzen, aber es wird die Muskeln wirklich gut entspannen.

Schritt # 4: Stellen Sie Ihre Füße in einer leicht erhöhten Position und versuchen, es zu strecken. Dafür können Sie die Zehen der betroffenen Füße in Richtung Schienbein ziehen oder einfach biegen sie in die Richtung nach oben in Richtung Decke. Hierdurch wird die Spannung aus den Muskeln.

Schritt # 5: Anwendung von Kälte bringt eine wohltuende Linderung vom Fuß Krampfschmerz. Ein Eisbeutel in ein Handtuch gewickelt auf dem beengten Areal für 15 Minuten gestellt werden. Einige Leute bevorzugen, barfuß an einem kalten Beton oder Fliesen Oberfläche.

Schritt # 6: Einweichen der Fuß in einer Wanne mit warmem Wasser kann die dringend benötigte Entlastung von den Schmerz und Zärtlichkeit zu bringen. Dies verbessert die Durchblutung in der Gegend und heilen die Muskelkrämpfe schneller.

Schritt # 7: Wenn Sie Abhilfe schaffen aus dem Krampf, nicht in Ihrem normalen Tätigkeiten zu springen. Vielmehr Ihre Füße ausruhen für die nächsten 2-3 Tage, so dass die Fußmuskulatur den Umfang von der Verletzung erholen bekommen. Andernfalls kann der Fuß Krampf von neuem wiederkehren.

wie sie zu behandeln eine wiederkehrende Fuß Krämpfe

Wenn Sie zu Fuß Krämpfe ganz regelmäßig oder der Fuß bleibt in engen Bedingung für 2 Tage, dann müssen Sie einen Arzt für die ordnungsgemäße Behandlung zu besuchen. Sie zum ersten Mal das Problem zu diagnostizieren mit Hilfe der körperlichen Untersuchung des Fußes und studieren Sie Ihren Lebensstil und medizinische Vorgeschichte und starten Sie dann die Behandlung. Schmerzlindernde Medikamente verschrieben werden, um den Fuß Schmerzen zu reduzieren. Nahrungsergänzungsmittel sind empfohlen, die Mangelerscheinungen entgegenzuwirken. Es wird durch Veränderungen in der Ernährung, wo Ihr Arzt Ihnen einige Vorschläge zu Lebensmitteln, die reich an Kalzium, Kalium und Magnesium sind zu essen begleitet. Banane, Blumenkohl, Kartoffeln, Brokkoli, Gurken, Hülsenfrüchte, Milchprodukte wenige solcher Substanzen in der Nahrung, die vorteilhaft für Sie in diesem Zustand sind. Wenn Dehydratisierung festgestellt, dass die Ursache sein, dann müssen Sie viel Wasser, um Ihren Körper hydratisiert trinken. Limonaden und koffeinhaltige Getränke sollten vermieden werden, da sie zur Dehydrierung beitragen neigen. In jenen Fällen, in denen kranke Einbauküche Schuhe sind die Täter, die Patienten empfohlen, richtige Art zu tragen, wenn Schuhe, die passen gut in die Form Ihrer Füße. Diejenigen, die Alkohol oder Rauch zu konsumieren, ihre Gewohnheiten für eine dauerhafte Fuß Krämpfe Entlastung beenden.

Fuß Krampf ist zweifellos ziemlich lästig, aber nicht ein großes gesundheitliches Problem. Deshalb, das nächste Mal, wenn Sie die engen beengten Gefühl im Fuß zu erreichen, sollten Sie die Anweisungen Schritt für Schritt in diesem Artikel folgen und Sie werden sich besser fühlen in kürzester Zeit.
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